テニス熱中時代 一般のテニスやジュニアのテニスで感じたこと、気づいたことをきままに書いていきます。お気軽にコメントお願いします。

参考資料：USTA作成　Dynamic Tennis Warm-Ups,Human Kinetics

１）まっすぐに直立します。背中を丸めないように。
２）片足のヒザを上げます。上げたヒザを両手で抱えて、
　　胸に近づけます。
３）軸足のかかとを上げます。
４）ゆっくりと上げていた足を前方にかかとから
　　下ろします。このときの歩幅はなるべく広い方が
　　効果的です。背筋は伸ばしたまま、前傾姿勢に
　　ならないように注意して下さい。
以上の動きを左右交互に合計8回行います。


このようなプログラムを８種類、習ってきました。
言葉だけでは伝えきれなく、絵を描いてみました。
理解していただけたでしょうか？
次のプログラムも絵を使って紹介したいのですが
いつになることやら