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プログラム01

プログラム01
参考資料:USTA作成 Dynamic Tennis Warm-Ups,Human Kinetics

1)まっすぐに直立します。背中を丸めないように。
2)片足のヒザを上げます。上げたヒザを両手で抱えて、
  胸に近づけます。
3)軸足のかかとを上げます。
4)ゆっくりと上げていた足を前方にかかとから
  下ろします。このときの歩幅はなるべく広い方が
  効果的です。背筋は伸ばしたまま、前傾姿勢に
  ならないように注意して下さい。
以上の動きを左右交互に合計8回行います。


このようなプログラムを8種類、習ってきました。
言葉だけでは伝えきれなく、絵を描いてみました。
理解していただけたでしょうか?
次のプログラムも絵を使って紹介したいのですが
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Dynamic Stretch | 投稿者 てにちゅう 13:59 | コメント(0) | トラックバック(0)
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