2006年07月04日
ダイエットを手伝って下さい
2年前の健康診断で尿酸値か基準値より高く通風になるよ、
と注意されたことがあるのですが、今年の健康診断でまたもや引っかかってしまいました。
２年前は体重増加以外に尿酸値が高くなる原因は見当たらなかったのでダイエットにトライしました。
その時の詳しい話はおいといて、今年もやはり体重増加しかないのでダイエットに挑戦します。
実行プラン１ 週に３回程度近くの公園を走ります。土曜日、日曜日に続き今日火曜日も近くにある２キロの公園をジョギングよりゆっくりとしたペースで走りました。ゆくゆくはLSD（Long Slow Distance）に挑戦したいなと考えています。
実行プラン２ 帰宅は遅くなるのですが22時を過ぎての食事は止めにします。それと日中小腹がすいた時の間食も水分でまかないます。（診断書に水分を多くとれ）と書いてありました。
実行プラン３ 毎朝起きてから体重を量り記録していきます。（目標：3キロ減/一ヶ月）
みなさん叱咤激励のほどよろしくねぇ。
と注意されたことがあるのですが、今年の健康診断でまたもや引っかかってしまいました。
２年前は体重増加以外に尿酸値が高くなる原因は見当たらなかったのでダイエットにトライしました。
その時の詳しい話はおいといて、今年もやはり体重増加しかないのでダイエットに挑戦します。
実行プラン１ 週に３回程度近くの公園を走ります。土曜日、日曜日に続き今日火曜日も近くにある２キロの公園をジョギングよりゆっくりとしたペースで走りました。ゆくゆくはLSD（Long Slow Distance）に挑戦したいなと考えています。
実行プラン２ 帰宅は遅くなるのですが22時を過ぎての食事は止めにします。それと日中小腹がすいた時の間食も水分でまかないます。（診断書に水分を多くとれ）と書いてありました。
実行プラン３ 毎朝起きてから体重を量り記録していきます。（目標：3キロ減/一ヶ月）
みなさん叱咤激励のほどよろしくねぇ。
運良く発症していません。やっぱりビールを我慢ですか。
うん。
僕はテニス部にも入ってますが同時に夏から秋冬にかけては駅伝部にも所属していました。もう今年で最後ですが。
その時ＬＳＤの練習が周に1回あったんですが、そんときは15ｋｍぐらい走りっぱなしでした。休憩なしで。あと、スローって言うほどスローじゃなくまぁまぁ早いんですよ・・・まぁウチの駅伝部は全国で入賞するぐらいのレベルですので、そんぐらいは普通なんかもしれません。
もう少し体重が落ちてからにします。
でも、Hirotakaさん駅伝部でもがんばっていたんですね。
そういえば、柳川のテニス部にいた知り合いの話なんですが、
駅伝部とテニス部と走らせたら、テニス部が勝っていたそうですよ。やっぱりテニスは足ニスですかね。
私の父が痛風なんですが、痛風の薬も結構厄介の様で、副作用が怖いです。
なので、なるべく食事療法をお勧めします。
高たん白な食事はいけません。
油脂は大丈夫のようですが、卵、納豆、鰻、海老などを摂らないように、なるべく、菜食中心で、頑張ってください。
痛風は、糖尿と違って合併症とかはないので、血管の詰まり、心筋梗塞、脳梗塞を事前に教えられたとプラスにとらえていくといいと思います。
ウチのテニス部にも駅伝部に負けんぐらい速いﾔﾂはいっぱい居るんですけどね。ただ、駅伝部っていう言葉で「えらそう、つらそう」っていうイメージが出来てしまうようで、駅伝部に入ってくれる仲間がなかなか居りません。入ってみたら？と誘ってみるんですがね。
このジメジメした時期にテニスをすると、こんなに疲れるものなんだと感じてしまいます。
sun and walnuts さんが・・・・（＾。＾）ｂ
痛風の食事の本売っているので参考にしてみてください！